يتم تصنيع فيتامين د داخل الجسم عن طريق التعرض لأشعة الشمس وذلك عن طريق تحول مادة pro-vitamin D إلى فيتامين د، كما يتم الحصول عليه من الأغذية المحتوية عليه، حيث فيتامين د يوجد في الأسماك كالتونا
12
فيتامين ك يلعب فيتامين ك دورًا رئيسًا في مساعدة جسمك على تخثر الدم، مما يمنعك الإصابة بالنزيف الحاد، حيث يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ك في جسمك إلى زيادة خطر الإصابة بالنزيف الذي يصعب
محاربة السرطان
Jan 13, 2020 · يحتاج جسم الإنسان لكميات مختلفة من الفيتامينات وذلك حسب العمر، الجنس، الوضع الفسيولوجي كالحمل مثلاً، والحالة الصحية
2- الأطفال من سن سنة إلى 10 سنوات يحتاجون من 40 – 45 ميكروجرام/ اليوم